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超声骨密度仪定期查骨密度延缓骨骼变“脆”

日期:2020-01-10 10:29

超声骨密度仪定期查骨密度延缓骨骼变“脆”
1、运动莫乏懒
 
运动对骨骼健康十分重要,爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。每周应训练3~4次,每次30~40分钟。包括步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动等。
 
2、补钙和维D
日常饮食中要注意恰当多吃富含钙质的牛奶、绿叶菜、芝麻等食物,一起多吃富含维生素D的香菇、海鱼、坚果等来协助人体吸收钙质,多晒太阳也有类似效果,或许恰当弥补维生素D补剂。菠菜、西兰花等富含维生素K的食物有助促进骨骼代谢,增强骨骼,也应恰当多吃点。
 
有这6种体现,赶忙测骨密度!
3、劣习全抛掉
 
健康的生活方式对防备骨质疏松和骨折的发作十分关键。吸烟、酗酒对骨骼的伤害十分严峻。要维护骨骼健康,改动这些不良生活习惯十分重要。
 
4、定时查骨密度
 
40岁以上的人群应进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该注重此项查看。应定时到医院查看骨骼健康状况,每年查看一次骨密度,请医师评价骨折危险。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持医治。
 
不同程度骨质疏松需要选择不同的医治计划,对于多次骨折以及骨量很低的晚年患者,“节省”医治已不能满意患者需求,通过长新骨药物医治,才能削减中重度骨折的患病概率。
 
因此,骨质疏松医治计划需个体化,不是单纯补钙,而是进步骨密度、增强骨强度和防备骨折的综合医治。

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