防备骨质疏松的方法
1
合理膳食调配
多食含钙、磷高的食物，比方牛奶。少吃糖、食盐及碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。
2
适当补充钙剂
切勿大剂量补充钙剂哦，因为有添加肾结石和心血管疾病的潜在危险。别的，不同人群对钙的需求量不同：儿童青少年是快速生长期，每天需摄入1200毫克钙，而孕妈妈每日要1500毫克钙。
这7个习气能导致骨质疏松，你还在做吗？
3
早防备早医治
对长期服用糖皮质激素的患者，须及时防治相关性的骨质疏松；积极医治与骨质疏松相关的疾病，如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。
按揉束骨穴
医治骨质疏松有个很好的穴道——束骨穴！
束骨穴属足太阳膀胱经，中医认为骨质疏松症是因为人体的筋气缺乏所导致的，而足太阳膀胱“主筋所生之病”，如筋病则不能束骨，因此常常影响束骨穴，可用于医治人体筋气缺乏所导致的骨质疏松症。
按法：用食指指尖揉按、拿捏束骨穴3-5分钟，每天一次。
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