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超声骨密度仪/中老人补钙注意三点

日期:2019-11-15 14:06

超声骨密度仪/中老人补钙注意三点
中老人补钙注意三点:
 
1、在饮食过程中要注意多吃些钙质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、螃蟹等食物,也可以吃些老年人钙片。
 
2、是要注意运动锻炼,养成每日锻炼的好习惯,注意劳逸结合,保持身心愉悦,以及充足的睡眠。
 
人体每天需补充多少钙?5类人补钙方略,这些人或需要引起重视
3、多晒太阳;太阳中的紫外线照射皮肤,人体能自己合成维生素D,维生素D可以促进人体对钙质的吸收。对于中老人来说,肠胃功能下,吸收能力减弱,因此要多晒晒太阳是非常不错的。要注意避开夏天烈日灼伤。

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