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骨密度仪/钙片吃了一年,为什么骨密度反而降低

日期:2019-10-18 10:35

骨密度仪/钙片吃了一年,为什么骨密度反而降低了?
临床研讨发现,人体跟着年纪的增长骨骼中的钙会跟着丢失,然后导致骨质疏松等病症,骨质疏松为例,50岁以上的发病率为28%,60岁以上的发病率为58%,80岁以上的发病率会高达100%,除了年纪增长必然的钙质丢失外,日子中还有一些饮食上的因素会悄悄的带走身体中的钙。所以临床中有许多事例,吃了将近一年的多的钙片后去体检反而骨密度降低了,其实这种状况很有可能是出在了饮食上。那么究竟是哪些食物能带走钙呢?
1.未经加工过的菠菜
菠菜中含有大量的草酸,与血液中的钙结合便会行成沉淀物草酸钙,这样血液中的钙含量会大幅降低,最终导致骨钙的含量降低。沉淀物草酸钙属于不溶物,只能跟着血液到肾脏代谢到体外,如果分泌出了问题,还会有形成结石的可能性。菠菜但是大力水手的最爱,其养分很丰富,菠菜还有丰富的钾、维生素k、叶绿素,一起也具有很好的抗氧化效果。那如果做才干保留这些养分物质的一起祛除其间的草酸呢?方法很简单,便是焯水。将洗净的菠菜放入烧开的水中,1~2分钟后捞出。这样菠菜中的大部分草酸便会被炒到水中。日常日子中不光菠菜中含有草酸,苋菜中的草酸含量也很高,每一百克的苋菜中就有1142mg的草酸,每一百克的菠菜中有606mg的草酸。 还有油菜、小白菜、韭菜、蒜苗、茭白、笋、柿子椒中都不同含量的草酸。吃之前可先进行焯水处理,或吃后大量饮水,促进排尿,利于沉淀物排出体外。日常中要重视食材的调配,每餐最好不要选择过多的含草酸的食物,应调配一些草酸含量低的食物,例如瓜类,冬瓜、南瓜、黄瓜,还有菜花类的食物。
 
2.茶水
许多人有喝茶的习气,更是有人茶不离手的状况。茶中含有的咖啡因,会抑制钙的吸收。那么怎么喝茶才干削减茶水中的咖啡因含量呢?喝茶要养成随泡随饮的习气,这样能够削减茶水中的咖啡因的含量。日常中,还有做到喝茶与吃饭的时刻要错开,尤其饭后一杯茶的习气。尽量避免削减因咖啡因阻止钙的吸收的状况。茶的品种许多,其间咖啡因的含量也不同,其间每10g金骏眉经过16小时浸泡后,其含咖啡因含量最高,为52.1mg,其次是铁观音、龙井、大红袍、普洱,试验中,大麦茶并没有咖啡因的成分。但因产地、加工方法的不同,咖啡因的含量也会有所差异。要害还是在泡茶的方法。茶文化,我国是茶文化的发源地,泡茶的方法也很考究,第一泡也叫洗茶,接下来每一泡的时刻都时刻都很快,这样就能够大大削减茶水中的咖啡因含量。
 
3.鸡蛋清
蛋清中的蛋白质,在体内因摄入量的不同,会起到相反的效果。日常中,要做到适量摄入高蛋白食物。大鱼大肉的饮食习气,会促进钙的丢失。一起,试验证实,过多食用高纤维的粗粮食物,会加快代谢,然后带走钙。
 
不要小看了这些日子中的饮食习气,或许便是治病的直接原因

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