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超声骨密度仪/天天喝牛奶,还会导致骨质疏松?

日期:2019-09-23 09:37

超声骨密度仪/天天喝牛奶,还会导致骨质疏松
很多人认为自己不需要补钙,尤其是年轻人,更不会担心骨质疏松的问题。其实,人们到了30岁左右的时候机体内就可能在慢慢缺钙了,三四十岁患上骨质疏松的人就不在少数。所以,补钙问题是我们要时刻关注的,在日常生活中补钙食物上,很多人会选择牛奶。牛奶确实是很好的补钙食物,每100毫升牛奶含有104毫克左右的钙。
 
 
可为什么也有的人说,自己明明每天都有喝牛奶的习惯,为什么还会骨质疏松呢?如果你有以下这几个吃饭习惯,是容易加速钙流失的。
 
经常吃虾皮补钙:
 
除了牛奶以外,还有的人认为虾皮有补钙的好处。如果我们只是看虾皮的含钙量,确实大的惊人,每百克虾皮中所含有的钙量可以达到991mg。
 
并且,虾类食物中还含有丰富的虾青素,这种物质是一种抗氧化很强的成分,还被人们叫为“超强维生素E”。但是虾皮中的钙很难被人体吸收,且含盐量还很高,经常吃盐过多的食物,反而容易让体内的钙流失。
 
经常吃油炸食物:
 
油炸食物是不少人喜欢的美食,高温的火候炸出来的美食,通常是酥脆的。如很多人喜欢吃的炸薯条,诱惑力就非常大。可你知道,它的热量很高,每百克的炸薯条可以达到600千卡左右的热量,这个热量几乎是5碗到6碗的米饭了。
 
大量的油脂,会影响机体蛋白质、钙的吸收。即便你用牛奶补钙,经常用这种方式,也不会起到很好的补钙效果。
 
经常吃蛋白粉补钙:
 
蛋白质是人体非常重要的成分,它是生命活动不可缺少的物质。按照成年人男性,每天需要补充60g的蛋白质,成年人女性,每天需要补充50g的蛋白质。
 
但并不像大家认为的那样,补充蛋白质越多越好。如果你在每天都吃鸡蛋、喝牛奶,又吃蛋白粉的情况,还有可能让机体摄入过多蛋白质,大量蛋白质进入体内,也会影响钙的吸收。
 
还有可能影响到肾脏健康。所以,如果你机体不缺蛋白质的情况下,就不要乱吃蛋白粉了,不仅不利于机体健康,反而还有可能让钙流失。最后提醒大家,补钙成年人每天需要800mg,50岁以上的人每天需要1000mg就可以了,过多过少都不好。

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