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5招预防骨质流失/超声骨密度仪厂家

日期:2019-09-20 09:27

5招预防骨质流失/超声骨密度仪厂家
骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病的变化,是一种慢性的疾病,年纪越大骨质疏松的情况就会越严重。骨质疏松的表现就是骨量减少,骨组织的结构变差,骨折的危险性会不断的增高,下面小编就来给大家介绍一下哪些招数可以预防骨质流失,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
 
骨松35岁是关键!5招预防骨质流失
1.补充钙质
 
对于男性和没有停止月经的女性,每天钙质所需要的量是一千毫克,停止月经的女性每天应该要增加到1500毫克。如果选择直接服用钙片制剂的话,那么应该要以柠檬酸钙吸收率为主,这样可以帮助更好的吸收。
 
2.多晒太阳
 
维生素D会促进人体对钙的吸收,因此除了多摄取钙质外,适度的晒太阳补充维生素D也十分重要,建议每天「10到15分钟」的阳光曝晒度即可。
 
3.适度运动
 
当骨头受到机械性压力时,骨重塑过程会被激化,使骨头变得更强硬,因此建议长者每周至少运动3次,每次持续30分钟以上,对保骨很有帮助。
 
4.规律用药
 
骨质疏松治疗最怕用药不规律、不持续,尤其老人常见压迫性骨折合并骨质疏松症,治疗若不完整,全身骨头好比骨牌一推就倒,千万不可小觑。
 
5.预防跌倒
 
年长者常容易跌倒,建议「响应:病人安全活动」、「回应:医护人员问题」、「反应:自己健康状况」三要点,可有效预防发生跌倒。
 
上面给大家介绍的就是哪些招数可以预防骨质流失,现在大家应该也有所了解了吧,大家只要注意以上的这些就能够预防骨质疏松,大家最好不要使用药物来缓解,对身体有着很大的副作用,对于骨质疏松也没有什么好的治疗效果,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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