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补钙如何选择钙剂/超声骨密度仪

日期:2019-08-16 14:06

补钙如何选择钙剂/超声骨密度仪

日常的饮食安排搞清楚之后,可以大致估算一下自己的日常钙摄入量,按照食补优先,缺多少补多少的原则,如果膳食无法满足机体需要,可以选择钙剂补充。市面上的钙剂种类很多,但并非价格高的就是好的,需要根据个体情况来选择。

1.钙剂的种类:目前市场上的钙剂大致为两种,即合成钙和天然钙。合成钙有碳酸钙、枸橼酸钙(或柠檬酸钙)、醋酸钙、乳酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙、氧化钙、氢氧化钙、氨基酸钙和其他有机酸钙(如L-苏糖酸钙);天然钙有各种动物骨粉或从动物贝壳(如牡蛎壳、鸡蛋壳、蚌壳等)提炼煅烧而成,大多是碳酸钙或氧化钙、氢氧化钙与其他一些微量元素的混合体。

2.选择钙剂三原则:钙在体外不能以分子形式存在,需要形成钙盐,进入人体后分解的钙离子才是人体吸收的唯一方式。不同的钙制剂中元素钙的含量不同,其中碳酸钙含量为40%,葡萄糖酸钙为9%,乳酸钙为13%,枸橼酸钙为8%,磷酸钙为40%(数据来源:陈家伦主编,临床内分泌学)。第一,选择钙剂要先看钙的绝对量,虽然钙的吸收情况有所不同,但是钙含量高的最终吸收的也会较多。第二,要考虑钙剂的不良反应,比如碳酸钙钙含量高,但是容易便秘,因此便秘体质者不宜选择,有肾功能障碍的患者不宜选择磷酸钙制剂,胃酸低下的患者钙剂应放在餐后即服,可利用胃酸分泌时段加强钙的溢出。第三,要考虑钙剂的价格,相同的钙含量价格适宜者更佳。

3.不要忽视维生素D:钙和活性维生素D是黄金搭档,只要两者在一起就活力无限,活性维生素D帮助钙在骨骼的沉积,促进骨胶原合成,因此不能忽视钙的这个好搭档,夏季日照充足,只要有适当的户外活动,皮肤吸收紫外线就能利用胆固醇生成活性维生素D。如果是冬季日照不足的情况下,或者行动不便者无法获得每天充足的日照,可以适当补充维生素D制剂,不过我国单独的维生素D制剂并不多,市面上的钙片很多都含有活性维生素D。

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