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超声骨密度仪厂家/做好7件小事,摆脱骨质疏松

日期:2019-07-15 15:17

超声骨密度仪厂家/做好7件小事,摆脱骨质疏松
骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标。一般随着年龄的增长,骨密度下降或骨量丢失增多。随着骨量的丢失,骨骼结构变得稀疏多孔,稍有不慎就容易骨折。
 
 
骨质疏松青睐这6类人:
 
1.身材瘦小,体重过轻:骨架小的人,骨骼的总重量不高,可流失的骨质也少。
 
2.女性为易患骨质疏松症人群:
 
 
男女骨折比率为1:3。50岁以上的女性患者中,每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是最危险人群。45岁后每增加5岁,骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。
3.中老年为高发人群
 
骨质减少风险会随着年龄增加而增大。如果亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症,那你发生骨质疏松的危险就相对更大。
 
4.吸烟饮酒:
 
 
研究发现,女烟民每吸烟10年,骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中,因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼,它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。
 
5.怕晒太阳,不爱运动:不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。
 
6.遗传倾向:研究发现,骨密度的高低75%取决于遗传,25%取决于其他因素。如果家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题,那么家族成员患骨质疏松的风险更高。
 
增加骨密度的方法有哪些?
 
1>补充骨脂蛋白
 
骨脂蛋白能够促进软骨细胞的再生与修复,缓解疼痛和促进骨钙沉积,这样一来增加骨密度,就能很好的避免骨质疏松的发生。
 
2>补充维生素D
 
 
维生素D是支持骨骼健康的另一重要营养物质,阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,所以日常要注意多晒晒太阳。
3>适当运动
 
长期缺乏运动锻炼很容易导致骨密度的下降。日照可使皮肤合成维生素D,促进小肠对钙的吸收、减少骨量丢失。因此,体育活动最好在户外进行。
 
4>远离烟酒
 
 
长期吸烟及过度饮酒会对骨的破坏增加,从而导致导致骨质疏松的发生。
 
5>少喝咖啡
 
咖啡中的咖啡因摄入会增加尿液中钙质的排泄,可能会干扰身体吸收钙的能力。
 
6>少食盐
 
 
钠的过量摄入将使绝经后的妇女骨吸收增加, 并使骨密度降低。如同时大量摄入钙可抑制由于钠盐过量所致的骨密度降低。
 
7>营养均衡
 
适量摄入蛋白质、镁、钾、微量元素、维生素C和维生素K(尤其是K2)等营养素,对骨钙的维持也是必要的。

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