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2019夏季预防骨质疏松要怎么做|超声骨密度仪厂家

日期:2019-05-23 17:07

2019夏季预防骨质疏松要怎么做|超声骨密度仪厂家
 
“多晒晒太阳,能够补钙”,夏日正是补钙的好时机,夏日且人们普遍穿戴较少,裸露的皮肤面积大,同时夏日阳光充足,皮肤经阳光照耀后,能促进体内产生更多的活性维生素D,有利于钙的吸收。
 
1、饮食补钙
 
保证每天一杯牛奶,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样能够在活性维生素D充足的情况下,使钙质在夏日被身体很多吸收,有助于防治骨质疏松。在饮食方面要合理营养,适当摄入含钙比较高的一些食物,例如:豆类、还有海产品等等。同时还要有足够的新鲜蔬菜和水果摄入,促进维生素的吸收,以满意机体的需要。
 
2、多到户外走走
 
运动能够促进骨骼对钙质的吸收,预防骨质疏松。中老年人挺好每天坚持30分钟以上的户外活动。专家指出现在的人,有一点点太阳就打伞,的确不是一个很好的现象,要适当的晒晒太阳。每天挺好有20-30分钟,接收紫外线,有利于经过维生素D的添加,来达到钙的吸收,然后预防骨质疏松。
 
3、常吃蹄筋
 
中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮,来保持胶原蛋白的摄入,然后添加骨骼的韧性,促进骨骼的形成。
 
4、尽量少喝酒
 
夏日是饮用啤酒的“黄金时节”。但过量喝酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒与白酒,它们会抑制骨生长因子,加速骨中钙的丢失,加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的效果不明显,但是很多饮用就会造成损害。
 
除了从以上四方面进行预防,专家还指出中老年人应需定时前往医院做检查,测量骨密度。
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