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521浪漫价给你|超声骨密度仪价格

日期:2019-05-21 17:00

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在许多人的食谱中,牛奶是早餐的不贰选择。他们认为,早晨喝杯牛奶,既能确保蛋白质的摄入,还能补钙,推延骨衰老;鲜牛奶中或许含有细菌,煮得时间长一些才定心。
 
  中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民却说,人们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、 铁、碘等微量元素,还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分,对健康非常有利。不过,并不是所有人都会喝牛奶。比如,不少人忧虑鲜奶中 有细菌,习气煮一煮再喝。“这种做法是对的,但时间不宜过长。”温建民说,牛奶加热时应以刚沸即停火为好,假设久煮,会使牛奶的营养价值下降,尤其是维生 素成分会许多损失。
 
  “空腹喝奶的方法也不科学。”温建民说,空腹喝奶,牛奶在胃肠道停留的时间很短,不利于营养物质的吸收,大部分蛋白 质还会“被迫”转为热能而糟蹋掉;其他,中国人乳糖不耐症的发生率相当高,这样的人空腹喝奶很简单导致腹痛、腹泻。建议人们饮用牛奶时吃些淀粉类食物,或 在餐后饮用。
 
  牛奶中含有许多的钙,而且比较简单被人体吸收利用,关于儿童骨骼发育以及推延老年人骨衰老优点很大。温建民也经过这个方法 补钙。不过,他喝牛奶的时间不是早晨,而是晚上临睡前一两个小时。他说,临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢供给钙源,避免动用人体骨骼内存储的钙,推延骨 衰老;而且钙还有镇静作用,晚上喝奶不光补钙,更有助于睡觉。
 
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