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骨密度仪/防治骨质疏松,一“钙”而论要不得

日期:2019-04-11 17:18

骨密度仪/防治骨质疏松,一“钙”而论要不得
不要总以为我们的骨骼是不折不扣的“钢铁侠”,养不好其实骨骼也会很软弱!日前,国家卫生健康委员会发布首个骨质疏松症流行病学调查,显现骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重,高达32.1%,65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是到达51.6%。
 
 
单纯补钙难防备
 
  很多人都知道防备骨质疏松需求补钙,但往往会堕入两个误区:一是认为只需吃钙片就能够补钙了;二是把骨质疏松的医治简略地等同于吃钙片。肖文德介绍,骨质疏松可由多种要素引起,钙沉积缺乏仅仅其间一个环节。就像盖房子,需求砖、沙子、水泥、钢筋等多种资料,并且需求组合运用才行。医治骨质疏松症相同如此:钙剂、维生素D、胶原、促进成骨或破骨活动的激素等共同效果才能构成正常骨质。单纯添加其间一个环节的供给,到一定程度后就是无效供给。
 
  所以,医治骨质疏松症,仅靠单纯补钙是不够的,而是应该归纳医治,包括提高骨量、增强骨强度和防备骨折等。假如确诊为骨质疏松症,患者应到正规医院的骨科规范医治。
 
  及早筛查揪出“缄默沉静杀手”
 
  为什么将骨质疏松症称为“缄默沉静的杀手”呢?肖文德解释,骨质疏松症早期症状不明显,即使呈现腰背部痛苦也常被误认为“腰肌劳损”、“骨质增生”等病变引起,直至呈现骨折后才被确诊。确诊后,患者又面临着残疾或并发症致死的危险。
 
  那么,什么样的人简单患骨质疏松症呢?肖文德提示,老龄、绝经后女性、脆性骨折家族史,以及膂力活动少、吸烟、过量喝酒、饮过多含咖啡因的饮料等不健康生活方式的人群,都会添加骨质疏松的危险。值得注意的是,影响骨代谢的疾病和药物,也会使患者的骨质疏松危险增高。因而,肖文德建议,契合这些情况的人群加强对骨质疏松症的筛查与防治。
 
  运动和晒太阳是防备的重要手法
 
  值得强调的是,骨质疏松症是可防可治的,尽早防备能够防止骨质疏松及其骨折。即使发生过骨折,只需选用适当合理的医治仍可有用下降再次骨折的危险。
 
  适量运动。“要做到科学防治骨质疏松症,运动比单纯补钙更重要。”肖文德强调道。常常运动可添加骨骼接受的应力,同时添加肌肉的力气,有利于骨骼的成长,可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。“运动量要契合个人实际情况。”关于整天坐办公室的人来说,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的健康也是有益的。
 
  多晒太阳。晒太阳接受阳光中紫外线照射,可使人体皮肤发生维生素D,而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,能够促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有用地吸收,有利于骨钙的沉积。所以,人们每天平均应有30分钟的光照时刻,以保证生成适量的维生素D。
 
  戒除烟酒。吸烟和喝酒均可影响钙和维生素D的代谢,影响骨细胞的代谢及骨峰的构成;过量的咖啡因可添加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;碳酸饮料可阻止钙吸收;过多的盐以及蛋白质过量亦会添加钙丢掉。故生活中应尽量戒烟、限酒,减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量,防止上述不良习惯。
 
  养分补充。当体内的钙丢掉量多于摄入量时,骨骼就会脱钙,从而发生或加剧骨质疏松症。有用的防备和医治骨质疏松,健康养分的饮食是必不可少的,素常应食用富含钙和维生素D的食物。

 
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