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超声骨密度仪提醒您给宝宝补钙7大留神

日期:2019-03-15 12:20

超声骨密度仪提醒您给宝宝补钙7大留神
给宝宝补钙7大留神 
 
  不要认为宝宝吃了补钙剂或许补钙餐就算补钙成功,想要给宝宝高效补钙,妈妈还要留神以下几点:
 
  1、不要让钙遇见草酸。
 
  菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有许多草酸,草酸简略与钙元素结合而影响吸收。
 
  所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
 
  2、钙剂不要与主餐混吃。
 
  即使没有太多草酸,假定在吃饭时服用钙制品,也仍是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只需胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐距离半小时以上。也不要跟奶混在一起。
 
  3、过量补钙反而长不高
 
  补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,假定摄入的钙量大大超越以上的规范,或许会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和运用,还或许导致肾、心血管等器官安排发作钙沉积,如发作肾结石的潜在危险等。
 
  4、维生素D和婴儿钙片分隔吃
 
  真实缺钙的孩子很少,许多孩子真实缺的应该是维生素D。维生素D的效果是让钙从肠道充沛吸收,一起保证体内的钙不会从尿里丢失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应抵达400国际单位。假定维生素D量不可,就会表现为“缺钙”。量太多了,又会发作维生素D中毒,引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片,一起补偿鱼肝油等维生素AD制剂,因市售的这些制剂已有固定的每日主张用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少,也需再补偿鱼肝油等维AD制剂,但这会使每天补AD制剂的量要从头调整,使简略的事反而杂乱化。
 
  5、钙磷份额均衡减少钙丢失
 
  正常情况下,宝宝体内的钙、磷两种矿藏元素的份额是2:1,换句话说,钙是磷的2倍,假定宝宝的食谱恰恰是这个份额,那么钙的吸收运用率高。实践情况呢?由于爸妈大多姑息宝宝的口味,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物,而这些食物都是磷的“富矿”,致使许多磷涌入体内,使钙与磷的份额高达1:10以上,磷一旦多了,会把体内的钙“赶”出体外,导致缺钙。    6、补钙要补镁
 
  钙与镁如同一对好搭档,当两者的份额为2:1时,最利于钙的吸收与运用。遗憾的是家长往往重视补钙,却忘了补镁,导致体内镁元素缺少,进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多,如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。
 
  7、钙锌不同补
 
  钙与锌,假定混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能下降锌的吸收,故两者同用实践上只发挥了补钙的效果,补锌的功用因遭受抑制而无法发挥出来。微妙在于两者会互争受体,构成了受体配比不合理,因而一种吸收多而另一种吸收少。
 
  正确做法是将两种矿藏元素分隔服用,比如早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者距离至少3小时以上。
 

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