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儿童骨密度检测 补钙的四大误区

日期:2020-05-14 09:38


 补钙的四大误区
 
  误区一:“是药三分毒”,给孩子挑选保健品补钙更安全
 
  专家:保健品没标不良反应≠无不良反应
 
  市场上的儿童补钙产品很多,既有维生素,也有矿藏质类;既有药品也有保健品,挑选药物补钙仍是保健品补钙?这是不少爸爸妈妈的疑问。药品的出产需求通过国家药监局赞同,上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才调投放市场。
 
  作为具有治疗和防范效果的药品,它必定要标明适应症,清晰治疗的效果,以及不良反应。如此高规范的出产要求,补钙药品值得信任。主张挑选针对儿童相应年龄段的钙剂,遵医嘱比较安全。
 
  相对药品而言,保健品只能起到保健、辅佐治疗的效果,并不是真实意义上的治疗。一起,保健品一般没有标明不良反应的症状,但并不代表完全没有不良反应。
 
  误区二:液体钙更利于孩子吸收
 
  专家:钙剂溶解度高≠吸收快
 
  值得留神的是,钙的吸收率因人而异。假定是碳酸钙类,它的吸收先通过胃酸的效果再被肠道吸收。假定孩子肠胃功用良好,胃酸排泄、胃活动正常,钙剂吸收速度快。
 
  液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,首要看钙剂里维生素D的含量。市面上的液态钙软胶囊首要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其间,对钙吸收有积极效果的首要是维生素D,它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的新吸收。不同形态的钙,究竟均以钙离子的办法被肠道吸收,钙剂溶解度高并不代表吸收快。
 
  误区三:孩子补钙就会引起便秘,这是通病,无法避免
 
  专家:补钙安排在两餐之间最合理
 
  碳酸钙类钙剂通过胃酸效果时,生成氯化钙后抵达肠道。其间15%被肠道吸收,85%跟食物中的草酸、植物酸、
 
脂肪酸等结组成不溶性钙化合物,如碳酸钙、磷酸钙等,堆积多了就构成便秘。
 
  柠檬酸钙水溶性较好,柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来,构成水溶性
 
较好的柠檬酸钙排出体外,有用避免便秘。给孩子补钙的一起能够给孩子多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间
 
,此时,食物对它的影响较小。再让孩子做恰当的运动,增加胃肠活动也能有用减少便秘。
 
  误区四:给孩子补钙一起多进食蔬菜,有助于钙质吸收
 
  专家:许多摄入纤维素会抑制钙吸收
 
  孩子的饮食的确需求均衡,但需求留神的是,钙与纤维素简略结组成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。
 
  其他,牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质,两者都是补钙妙品。可是假定两者一起进食,也会阻挠钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱归纳征。
 
  咱们最提倡给孩子运用食补的办法补钙,可是,有的孩子补钙效果却不抱负。其间,很大一部分原因是家长们不懂得补钙的诀窍。由于要前进膳食钙的吸收率,烹饪是非常新要的要素。那么,哪些烹饪办法有助补钙呢?
 
 
 
 
钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很新要。日常有许多食物可供钙源弥补。这里介绍一些富含钙的食物:
 
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
 
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
 
鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
 
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
 
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
 
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
 
食物保鲜贮存可削减钙耗费,牛奶加热不要拌和,炒菜要多加水、时刻宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡顷刻以溶去草酸,以免与含钙食物结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

 
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