超声骨密度仪鲨鱼医疗LOGO

山东鲨鱼医疗科技有限公司鲨鱼医疗,健康陪伴,让您放心、省心!

全国热线

13075395303 0531-88064688
当前位置:主页 > 新闻中心 > 产品问答 >

主页 > 新闻中心 > 产品问答 >

客服热线:0531-88064688

骨密度仪/常有7个习惯,钙会慢慢流失!

日期:2019-11-25 09:01

骨密度仪/常有7个习惯,钙会慢慢流失!
不知道咱们有没有听过这样的广告语呢?"吃了xx片,一口气扛着水就上五楼,气也不喘了……"没错了,这便是某钙片的广告语,其实呢,按咱们我国人的饮食习气,钙摄入量缺乏是普遍现象。更值得注重的是,缺钙引起的症状初期往往不明显,等三四十岁发现骨质疏松再来补,就错过了最佳时机。
 
不过缺钙这件事,光靠单纯的补钙其实作用不大。由于你的钙可能是由于一些坏习气导致的,改正这些坏习气,功效比补钙片还要好呢。不信?跟小康一起来看看。
 
常有7个习气,钙会渐渐丢失
1. 饮食过咸
 
食用盐中的主要成分便是盐。咸味也是来自于此。而钠与尿里排出来的钙有很大关系,每吃下6克盐,大约就会丢掉40mg~60mg的钙。甚至有研讨标明:
 
我国居民食盐摄入量其实远远超越世界卫生组织的引荐值(每天5克)。与此同时,钙的摄入量(接近400毫克)却只有引荐值(800毫克)的一半。
 
所以,少吃盐,就能在必定程度上防止钙的丢失。
 
2. 挑食
 
很多人挑食,不爱吃绿叶蔬菜。却不知蔬菜中,尤其是深绿色的蔬菜,其钙、钾、镁、维生素 C 等营养素是很丰富的,能够促进钙的吸收和使用。主张咱们每天是要吃够一斤蔬菜的,最好是至少5种类别的菜。
 
3. 摄入过多肉
 
很多人认为骨头汤、肉汤能够补钙,所以把饮食重点放在了荤菜上。事实上,日常的饮食中有适量的蛋白质确实有助于钙的吸收。但是,当膳食中蛋白质过多,效果则拔苗助长,由此导致尿排泄钙的量添加,从而引起钙的缺乏。
 
根据我国居民膳食指南(2016)的引荐,每天吃肉40~75克,也便是手掌巨细的肉,就很足够了。
 
4. 不喜欢奶制品
 
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库,每100毫升的牛奶当中,钙含量超越100毫克。并且,乳制品不但钙含量高,吸收也比较好。
 
假如肠胃不适应与喝牛奶,也能够挑选每天喝300克酸奶或是冲泡30~40克奶粉即可。
 
常有7个习气,钙会渐渐丢失!再补也杯水车薪,你还不改正过来?
5. 懒得动
 
想要促进骨骼对钙的使用,保持每天至少运动半小时是一个不错的挑选,由于通过运动,咱们能够对骨骼进行刺激。
 
运动类型除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动,还能够适量挑选举哑铃、扶墙俯卧撑、双膝着地匍匐等等。
 
6. 过度节食瘦身
 
节食瘦身也会影响人体关于钙质的摄入、吸收和存储,引起不但会影响体内脂肪的燃烧功率,还影响身体的营养均衡。因而,不要用极端的节食方法来瘦身,假如需要限制热量,必定要在节食瘦身时及时补钙。
 
7. 怕晒,所以一向不晒太阳
 
很多人怕晒,尤其到了夏天,也是里三层外三层的包得结结实实的。但事实上,咱们不用这么过度怕晒,由于偶然晒晒太阳,对咱们本身的健康状态是很有协助的。
 
咱们的皮肤在阳光中紫外线的照射下,能够本身组成维生素 D,而维生素 D 能够协助咱们身体吸收和使用钙。
 
主张是每天要在阳光下活动 20 分钟以上,以促进维生素 D 的组成,增进钙的吸收和使用。
 
但更要留意的是,晒太阳需要在阳光不那么强烈的早晨或者下午,不要在烈日炎炎的时候跑出去,不然晒伤或是中暑了就得不偿失。

用户的选择是鲨鱼医疗最好的口碑:
        鲨鱼医疗主打产品线涵盖了骨密度仪、超声骨密度仪、婴幼儿/儿童骨密度仪、孕妇超声骨密度仪经皮黄疸仪、母乳分析仪、肺炎治疗仪、腹泻治疗仪、儿童自闭症测评系统等妇幼医疗检测设备,产品远销国内外各级医疗机构三级医院、妇幼保健院、市县人民医院、基层卫生院、社区门诊等。鲨鱼医疗为各地经商提供完善的售前及售后整体解决方案咨询、全方位的24小时售后服务体系,赢得了合作医疗机构的高度好评。鲨鱼医疗秉承仁者爱人、以人为本、严格管理、质量第一的企业精神,为社会做出应有的贡献承担应有的责任,竭诚为人类的健康贡献一份力量。更多超声骨密度仪价格咨询,请致电13075395303/0531-88064688

服务热线

0531-88064688

13075395303

超声骨密度仪微信

扫一扫加微信