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骨密度仪厂家告诉您补钙食谱

日期:2019-11-18 14:03

骨密度仪厂家告诉您补钙食谱
1、豆腐炖鱼
 
质料:淡水鲫鱼、豆腐、姜、葱、蒜、干红椒、金针菇、香菜、花椒
做法:
 
1、鲫鱼去内脏洗净加少量盐、料酒、姜、葱提早腌制(我腌了有十多个小时,放冰箱里)。
 
2、豆腐切成丁。
 
3、锅中加适量油,加葱、姜、蒜、干红椒、花椒炸出香味。
 
4、将腌好的鲫鱼拣掉葱姜,抹净水分,放在锅中。
 
5、煎至两面起壳。
 
6、参加适量水、料酒、盐,大火煮开,转中小火慢炖。
 
7、炖至汤汁略白,转中火参加豆腐、金针菇同炖。
 
8、炖至豆腐入味,汤汁奶白,关火后,参加香菜。
 
9、参加胡椒粉调味去腥。
 
2、芝麻酱拌菠菜
 
质料:菠菜、花生碎、花生酱、蚝油、芝麻油、生抽
 
做法:
 
1、小菠菜洗洁净,沥干水分。
 
2、准备好花生碎,芝麻酱里加温水、半勺盐、一小勺耗油、一小勺生抽、一小勺芝麻油和开。
 
3、开水里放一大勺盐,少量芝麻油。
 
4、菠菜放水里烫软,大概30秒左右的时间,立刻捞出。
 
5、烫好青菜捞出沥水。
 
6、如果自家吃,直接将麻酱和花生碎倒在菠菜上即可。
 
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3、紫菜腐竹汤
 
质料:黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少量、鸡精小半勺、盐小半勺、胡椒粉少量、生姜2片
 
做法:
 
1、黄瓜去皮,剖成两半,切成片。
 
2、腐竹提早用水泡开,洗净。
 
3、锅里加一点点油烧热后煸香姜片,把黄瓜片参加炒变色。
 
4、参加腐竹炒十几秒,加水烧开。
 
5、加点盐,鸡精,紫菜搅匀关火,撒一点点胡椒粉就可以。
 
4、醋溜小油菜
 
质料:小油菜500克、色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克
 
做法:
 
1、将小油菜清洗洁净,切段装盘待用,热锅放油,爆香葱姜末。
 
2、倒入小油菜煸炒,放入精盐,醋,酱油。
 
3、翻炒均匀后,用水淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅,装盘即可。
 
5、青椒炒鸡蛋
 
质料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
 
做法:
 
1、青椒洗洁净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用;
 
2、热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,参加盐,炒匀;
 
3、再倒入鸡蛋液,将剩下的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝结,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。
 
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6、黄豆炖猪蹄
 
资料:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
 
做法:
 
1、需将黄豆提早浸泡半天。
 
2、锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。
 
3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。
 
4、参加黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火渐渐煨了,直到猪蹄烂为止。
 
5、放入味精,葱花,出锅即可。
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