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骨密度仪/人体每天需补充多少钙?

日期:2019-11-15 11:12

骨密度仪/人体每天需补充多少钙?
对人体而言,钙是人体骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉缩短、血液凝结、激素开释和乳汁排泄等所必需营养素。钙质是人体必需的常量元素。人体中钙含量缺乏或过剩都会影响身体的生长发育,或导致人体免疫力下降影响身体健康等。钙质还参与人体的新陈代谢,因此需求每天弥补相应的钙质,才干满意人体的需求。
 
不同年龄阶段、不同身体状况,以及不同的生理时期,人体对钙的需求存在较大差异,特殊时期或许需求额定进食钙片来弥补钙质。
一、婴儿及儿童时期人体的钙需求
 
母乳喂养期间,婴儿对钙质的需求主要来与母乳以及牛奶等惯例的食物中。母乳每日供给钙量的大致范围在250~300 mg,其钙吸收率高达55%~60%。假如以牛奶代替母乳,则每日钙需求量将在500 mg以上。一般来说,假如母乳能足够供给宝宝进食,能够不用担心宝宝会缺钙。一般婴儿的配方奶中也是能够满意宝宝对钙质的需求的。
 
人体每天需弥补多少钙?5类人补钙战略,这些人或需求引起注重
宝宝6个月今后,随着食量的添加,能够当令添加辅食,在我们常见的辅食中,如鸡蛋、鱼、虾等食物中钙质含量也是非常高的,假如能合理添加一般不需求担心宝宝会缺钙。假如身体比较衰弱,需求考虑对钙质的吸收率降低的因素,能够恰当弥补些钙片,或者维生素D,平时要注意当令晒点太阳,能够促进钙质的吸收。
 
二、青少年的钙需求
 
青少年时期(10~25岁),是人体生长发育最为旺盛的时期,是骨量添加最为显着的阶段,对钙质的需求量最大,每日骨钙沉淀可高达300 mg以上。在此期间骨量的添加量可达成人骨量的70%,是决议个人骨峰值量最关键的阶段。一起,此期间肠钙吸收率高,添加钙摄入对骨量影响十分显着,具有杰出的成本效益比。
 
人体每天需弥补多少钙?5类人补钙战略,这些人或需求引起注重
处于这个时期的孩子,除了正常饮食中获取钙质之外,能够考虑额定吃些钙片,一满意人体的需求。一起要注意恰当的运动训练,培育一些运动喜好是非常不错的方式,如篮球、羽毛球、足球等。
 
三、成年期的钙需求
 
对于25~40岁的成年人来说,骨量仍可呈一定程度的添加,是骨量达到个人的最高峰,但骨量累积速度显着减慢。此期间人体对钙吸收率高于中老年人但是有若与青春期恰当吸收能力,一般来说,注意饮食均衡,不要出现偏食、挑食的现象,一般不要额定弥补钙质。

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