超声骨密度仪鲨鱼医疗LOGO

山东鲨鱼医疗科技有限公司鲨鱼医疗,健康陪伴,让您放心、省心!

全国热线

13075395303 0531-88064688
当前位置:主页 > 新闻中心 > 产品问答 >

主页 > 新闻中心 > 产品问答 >

客服热线:0531-88064688

骨密度仪/如何科学补钙?

日期:2019-10-30 10:27

骨密度仪/如何科学补钙?
钙对我们的骨骼健康很重要,很多人也都知道钙对身体健康,尤其是预防骨质疏松的重要性,所以平时也都很注意补钙。不过,我们到底需不需要补钙,补什么钙好,怎样补才科学可靠呢?今天我们来聊聊补钙的那些事儿。
 
我需要补钙吗?
钙对于人体骨骼健康非常重要。一个正常的成年人体内含有1200-1400g(约2斤多)的钙,占人体重量的1.5%-2%。我们每天需要多少改呢?普通常年人每天需要的钙是800毫克,但是青少年呢、孕妇及老年人需要的会更多。
 
如何科学补钙?做到这几点就可以了
这张表是我国居民膳食指南推荐每日钙摄入量。
 
要不要补钙,首先要看我们缺不缺。那么就要看我们每天摄入了多少钙。根据统计,我国城乡居民平均每日钙摄入量为391mg,仅相当于推荐摄入量的50%左右。可以认为,大部分人还是钙摄入不足的。
 
如何科学补钙?做到这几点就可以了
哪些食物钙含量多 ?
说到补钙,人们最容易想到的就是吃钙片,吃完喝完嚼两粒。其实补钙的最优先途径还是饮食。如果饮食均衡,多吃有营养的食物,就不用额外补钙。
 
奶、菜、豆及坚果类食物含钙丰富,应该多吃一点。
 
· 奶:各种牛奶、酸奶、奶酪。
 
· 菜:西兰花、甘蓝、大白菜等绿叶菜。
 
· 豆:豆类、卤水或石膏点的豆腐。
 
· 坚果:坚果、芝麻、芝麻酱等。
 
一个健康的成年人每天需要补充 800 毫克的钙,50 岁以上则是 1000 毫克。
 
一般来说,每天喝 300 毫升牛奶,吃一斤绿叶菜,多吃点豆腐和坚果,就能满足需求了。只要你的饮食能做到如此,那就可以不用吃钙片了。
 
不过,如果你感觉自己的饮食做不到上面的,那可以适当吃点钙补充剂的。

用户的选择是鲨鱼医疗最好的口碑:
        鲨鱼医疗主打产品线涵盖了骨密度仪、超声骨密度仪、婴幼儿/儿童骨密度仪、孕妇超声骨密度仪经皮黄疸仪、母乳分析仪、肺炎治疗仪、腹泻治疗仪、儿童自闭症测评系统等妇幼医疗检测设备,产品远销国内外各级医疗机构三级医院、妇幼保健院、市县人民医院、基层卫生院、社区门诊等。鲨鱼医疗为各地经商提供完善的售前及售后整体解决方案咨询、全方位的24小时售后服务体系,赢得了合作医疗机构的高度好评。鲨鱼医疗秉承仁者爱人、以人为本、严格管理、质量第一的企业精神,为社会做出应有的贡献承担应有的责任,竭诚为人类的健康贡献一份力量。更多超声骨密度仪价格咨询,请致电13075395303/0531-88064688

 

服务热线

0531-88064688

13075395303

超声骨密度仪微信

扫一扫加微信