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骨密度仪/三个小妙招教你抓住钙!

日期:2019-10-26 09:27

骨密度仪/三个小妙招教你抓住钙!
日常科学补钙方法
 
1、晒太阳
 
人体的皮肤有一种胆固醇,经过日晒之后会生成维生素D3,而这种维生素可以促进人体吸收钙元素,因此每天让自己晒太阳半个小时,可以增加钙物质。
 
2、健康饮食
 
日常生活中有很多食物都可以达到补钙的效果,比如牛奶、鱼类以及鸡蛋等等,不过大家采用这种方法要有耐心,食补的速度较慢。对于腰酸背痛、四肢无力的患者而言,想要快速补钙,这种方法并不直观,可以直接选择相应的补钙产品。
 
3、适量运动
 
运动可以促进人体对钙元素的吸收,因此平常生活中可以多选择一些柔和的运动方式,比如跑步、爬山以及打球等等,而且这种方法一定要坚持下去,坚持下去才会有更好的效果。
 
为何总会钙流失?三个小妙招教你抓住钙!
补钙并不适马上就可以实现的,跟生活中的很多细节都有关系,因此为了自己的健康,一定要养成良好的生活习惯。

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