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骨密度仪/钙流失了,骨骼又疏又松?

日期:2019-10-24 09:20

骨密度仪/钙流失了,骨骼又疏又松?
人体的变老进程是不可逆转的,特别是40岁今后的女人,由于女人的雌激素分泌削减,身体总觉得力不从心,这时发现她们的变老现象正在加剧。这是由于雌激素分泌削减后,钙的丢失特别快,40岁后的女人特别简单患骨质疏松症和骨关节疾病,所以,女人要多留意补足钙元素来推迟变老。

钙丢失了,骨骼又疏又松?医师教你4种补钙好办法,效果好
教你4种补钙好办法,效果好
一、喝咖啡加奶不加糖

咖啡中的咖啡因具有利尿效果,可增加尿液中钙的分泌,促进小肠中钙的分泌。钙的丢失量与咖啡因的摄入量成正比。为了补偿这个缺点,每次喝咖啡都不加糖,必须加入牛奶,牛奶含有丰富的钙。

二、多吃豆制品和粗粮

饮食应限制高盐、高糖、高脂肪,应多吃蔬菜、多吃鱼、大豆和海带等。并应留意保暖,防止排便困难。粗粮粗纤维素,有利于保证消化系统的正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、结直肠癌、乳腺癌、溃疡性大肠癌等多种疾病。而水果,应该多吃柠檬和苹果,晚上的睡眠抽筋,都是由钙缺少引起的,而40岁的妇女由于钙缺少症,所以会特别简单抽筋、关节疼痛等。因此,补钙是十分关键的。

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三、每天要多晒太阳

太阳能够补充满足的钙来防备骨质疏松症,维生素D的产生首要依赖于皮肤露出于紫外线,而太阳在维生素d的形成、转化和钙吸收中起着十分重要的效果。每天花一些时刻来晒太阳,也能够翻开窗户让阳光照射到室内。

四、通过西药和中药补钙

恰当补充钙制剂是补充钙的首要途径,富含钙的天然生物,如牡蛎、珍珠母等,但这些富含钙的中药的溶解性极低,并且大多数的效果都很好。活性药物是不溶性的,不能被人体吸收。因此,含钙中药有着大量的用途。

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总之,女人40岁后,由于钙元素的丢失,使女人易发生抽筋和关节疼痛等问题,除了以上这些办法补钙外,也能够通过恰当训练来进行补钙,运动有助于缓解疼痛,防备老年病。但要小心不要做剧烈运动,有氧运动才能够改善人体功能的健康和补充生机。

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