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超声骨密度仪/该如何预防骨质疏松呢?

日期:2019-10-10 09:26

超声骨密度仪/该如何预防骨质疏松呢?
▲坚持运动很关键
 
运动不仅可以加强自身的体质,并且对于强化骨骼也有作用。可以有效的预防骨质疏松的发生,并且运动的时候多数是可以照射到阳光的,阳光照射可以加强维生素D的合成。但是需要注意的是,年纪比较大的人群,要选择合适的运动,不宜太过剧烈,以免出现磕碰。
 
▲戒烟戒酒
 
抽烟喝酒不仅会累积到身体的脏器,对于骨骼也会带来很大的影响。所以在年轻点时候,可以的话就把烟酒戒了吧,这对于预防骨质疏松有非常好的效果。
 
做好4件事,增强骨密度,防骨质疏松!30岁后自觉做
 
▲别喝软饮料
 
带气的软饮料或者是果汁饮料都会对骨骼造成决定性的影响,经常喝的话会引起骨折的生长速度变慢,降低骨骼中的矿物质含量,导致出现肥胖。肌肉的量也会减少许多,并且会引起钙质和铁的流失。
 
▲经常吃干果
 
和乳制品一样,干果也可以帮助身体补钙。每天吃少量即可,因为干果的热量也比较高,不建议吃的太多。

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