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超声骨密度仪/成人每日如何补钙

日期:2019-09-10 09:59

超声骨密度仪/成人每日如何补钙
 
我国营养学会规定:成人每日钙摄入推荐量为800mg(指元素钙量),绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。营养调查显示我国居民每日膳食钙摄入量仅400mg,故每日大约应额外补充500~600mg元素钙。提倡尽量通过饮食(如多喝牛奶)补充所需的钙,如果膳食中钙摄入不足,可考虑钙剂补充。妊娠期及绝经后妇女、老年人往往需要额外补钙。
 
常用的钙剂有钙尔奇D、施尔康、氨基酸鏊合钙等。钙剂可引起上腹部不适和便秘,一般主张饭后半小时服用,这样可以减轻钙剂对胃肠道的刺激。一般说来,一次大剂量顿服,不如分次服用的吸收效果好。如果采取每天服1次,最好选择在晚餐后服用。

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