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超声骨密度仪厂家/如何增加骨密度?

日期:2019-07-25 16:06

超声骨密度仪厂家/如何增加骨密度?
骨密度是骨质量的一个重要标志,骨密度降低很容易导致骨骼硬度的下降,继而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题,随着年纪的增长,骨密度也会逐渐下降。那么,可以通过什么方法来增加骨密度,预防骨质疏松的发生呢?
 
 
一、适当锻炼
 
适当的运动可以加快全身组织和骨骼的血液循环,能刺激成骨细胞活动,骨骼的生长发育、骨密度与运动密切相关。日常中,可以适当进行一些能对骨骼施加一定量的高冲击力活动,有助增加骨密度,例如跑步、快走、跳绳、跳跃等具有冲击力的运动,都是有助增加骨密度,维持骨骼健康的。
 
二、补钙
 
大多数人都知道,补钙可以增加骨密度,骨头的健康和身体的含钙量是息息相关的,若是身体缺钙,骨密度也会降低,容易出现骨质疏松等问题。日常中,可以适当摄入一些含钙量丰富的食物,比如奶类、大豆制品、虾皮、蛋黄、鱼贝类食物皆含有大量的钙,也可以适当补充钙剂。
 
三、晒太阳
 
晒太阳可以促进钙吸收,因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D的作用之一就是促进钙吸收,所以,多晒太阳不仅有益身体健康,还能提高骨密度。不过,晒太阳的时间最好避开上午10点到下午2点,因为这个时间段紫外线是最强的,很容易将人晒黑或晒伤。另外,锌和维生素A等微量元素同样能促进钙的吸收。
 
关于如何增加骨密度这一问题,除了以上几种方法外,其实还可以通过健力多氨糖软骨素钙片,额外补充人体所需的钙质,补充软骨营养,增加骨密度,维护骨骼健康。
 
日常生活中如何增加骨密度呢?其实可以试试以上三种方法。

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