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19年骨密度仪/教你4招延缓骨骼变“脆”

日期:2019-07-15 15:32

说起骨质疏松,人们并不陌生。然而,您可能要说,岁数大了,疏松就疏松吧,反正也不扛麻袋不搬砖,打个麻将也用不了什么力气,您还别不当回事,骨质疏松听起来不可怕,可怕的是后果:
 
 
骨质疏松最严重的并发症就是骨折,40%的女性和10%的男性的骨折同骨质疏松有关,骨质疏松性骨折的最常见部位是脊椎、髋部,这些部位可能都是要命的位置,所以说“骨松易骨折,后果很严重”。
 
40岁后,骨质开始缓慢下降,就要开始留心自己的身体变化,一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你,即使身体很健康,也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。
 
提醒广大中老年朋友,如果有以下情况,建议您最好到医院做骨密度检查,这是确诊骨质疏松最精确的标准。
 
驼背:脊柱畸形和伸展受限
 
疼痛:腰背疼痛或者周身骨骼疼痛,有时伴有腿抽筋
 
身高变矮:身高比年轻时减少超过3公分以上。
 
全身乏力,肌力下降
 
呼吸功能下降,可因胸廓畸形出现胸闷,气短或呼吸困难
 
有以上几种表现的人注意了,教你4招延缓骨骼变“脆”
 
1.运动莫犯懒
 
 
运动对骨骼健康非常重要,爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。每周应锻炼3——4次,每次30-40分钟。包括步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动等。
 
2.补骨脂蛋白
 
骨脂蛋白是由补骨脂、软骨素等多种明贵中草药材中提取而来的,可以对女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用;同时能够促进软骨细胞的再生与修复,缓解疼痛和促进骨钙沉积,这样一来增加骨密度,就能很好的避免骨质疏松的发生。
 
3.劣习全抛掉
 
 
健康的生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生非常关键。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。
 
4.定期查骨密度
 
40岁以上的人群应进行骨密度检测,绝经后的妇女更应该重视此项检查。应定期到医院检查骨骼健康状况,每年检查一次骨密度,请医生评估骨折风险。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。
 

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