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521我爱你每天一杯豆奶对抗关节炎|骨密度仪价格

日期:2019-05-21 17:03

521我爱你每天一杯豆奶对抗关节炎|骨密度仪价格 
 关节炎是一种常见的慢性病。据统计,我国50岁以上人群中对折患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎。患者总数估计在1亿以上,且人数还在不断增加。那么,除了常规医治外,关节炎患者在饮食上还应该留意些什么呢?
 
大豆制品:豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的方位上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能维护心血管外,其健旺骨骼的作用也能够跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症,因而,豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
 
  甜椒:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源, 这些维生素能够有用缓解关节炎带来的痛苦。
 
  甜椒需要隔绝氧气、低温保存。能够把甜椒和其他生果放在拌和机中一起拌和做成果蔬汁,还能够和其他蔬菜调配制成可口的沙拉。
 
  香蕉:是含钾最丰富的生果,同时也是一种能医治关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还简单消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的首要来源。
 
  香蕉简单过度老练,因而把未老练的香蕉放进避光的袋子中保存,能够延长它的保存期。别的,香蕉贮藏温度不能过低,因而不适合放在冰箱里。老练的香蕉能够做成饮料:取一根香蕉,一个猕猴桃,一些桨果,参加适量的牛奶和冰块,放入拌和机里拌和几分钟,一杯养分丰富并能医治关节炎的饮料就做好了。
 
  虾:虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的首要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。别的,虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
 
  虾简单糜烂蜕变,因而一定要吃新鲜的。假如一次吃不了,应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样能够保存6个月。
 
  绿茶:这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚,研讨显现,绿茶能够有用缓解风湿性关节炎。在一项研讨中,科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行医治,成果显现,绿茶能够使关节痛苦的发作比例减少50%。
 
  冲绿茶时,时刻过短,有益物质无法充分溶出;时刻太长,茶则简单变苦。因而,用沸水冲泡3―5分钟最为适合。一些科学家还指出,袋泡茶或许比普通茶作用更好,由于茶叶被磨碎后, 更有利于养分物质的溶出。
 
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