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yyoko-8000型骨密度仪教您如何预防骨质疏松

日期:2019-03-21 16:35

yyoko-8000型骨密度仪教您如何预防骨质疏松
怎么防止骨质疏松?
30岁是骨矿量的顶峰,30岁之前的运动和补钙决议了终身骨矿量的峰值。因而,30岁之前要打好根底,多做运动,恰当补钙,多晒太阳,均衡饮食。
40岁以后骨矿量开端丢失,除了要坚持恰当训练和防止战略以外,还要恰当弥补维生素D和钙。
绝经女人和50岁以上的男性,要继续坚持恰当运动,弥补维生素D和钙,平时饮食上要确保足够的蛋白质和高钙食物的摄入。还要留意防摔倒。
高蛋白食物:牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、核桃、杏仁等。
高钙食物:牛奶、奶酪、豆腐、虾皮、小白菜、芹菜等。



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