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多食含钙、磷高的食物,比方牛奶。少吃糖、食盐及碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多,节食减肥要合理。...
很多人上了年纪后会发现自己身高变矮了,还时不时会有腰背痛苦、四肢无力的不适感,这些看起来再正常不过的变老征象,其实有一个吓人的姓名——骨质疏松! ...
骨质疏松(osteoporosis OP)是一种以骨量减低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病(图1)。提起骨质疏松,想必大家都很熟悉,但是,关于骨质疏松有...
预防骨质丢失,绝不仅仅是吃几片钙片那么简单。如果想真正地击退骨质丢失,防治骨质疏松,就要多管齐下,吃得好、补钙片、晒太阳、多运动,这四者都做到,才能形成骨质健康的...
补钙的传言有许多,但从钙的总量和吸收利用率来说,牛奶和奶制品真正才是最好的补钙食物。每100毫升的奶制品中钙含量差不多为104mg,每天喝一杯牛奶,一杯酸奶就能满意一半钙的需...
你或许不相信,咱们骨骼中的钙质从35岁开端丢失,等到50岁左右时,到达丢失的高峰期,这个时分假如不好好补钙,那么很简单出现骨质疏松的现象。...